10种食材，排湿气、去水肿、瘦全身

10种食材，排湿气、去水肿、瘦全身

身体在出现水肿的时候，基础代谢水平降低，血液循环减慢，更容易变胖，更难变瘦，长此以往下去，还会出现各种各样的身体不适。

这时候，如果想要继续减肥，就要先排湿气、去水肿！

今天，轻妞就为大家10种能够帮助你排湿气、去水肿的食物，在日常饮食中加入这些食物，避免自己变成易胖体质！

1、西瓜

很多人觉得吃西瓜会变胖，事实上，西瓜的热量只有35大卡/100克，含糖量也不高！

之所以很多人吃西瓜会胖，不是因为吃了西瓜，而是因为吃了太多西瓜，一次吃半个，当然会胖了！

西瓜是一种非常出色的消肿食物，其含有的瓜氨酸、精氨酸等成分，有利尿的作用，消除水肿的效果看得见！

2、海带

海带是一款非常推荐的减肥食材，热量只有13大卡/100克，属于狂吃不胖的食物。

而且，海带中含有丰富的果胶和膳食纤维，能够加速肠道蠕动，清除肠道中依附的油脂和代谢垃圾，并随着粪便排出体外！

海带也是消除水肿的好帮手，含有的甘露醇，能够利尿去水肿，含有的钾元素，能够平衡体内的钠元素，缓解水肿的出现。

3、红豆

很多人应该都知道红豆能去水肿吧？毕竟，红豆薏仁水的功效众所周知！

红豆之所以能够消除水肿，主要是因为含有的钾元素能够中和体内的钠元素，含有的皂角苷能刺激肠道，帮助利尿排毒，尤其对于脸部和脚部的水肿有奇效！

4、薏仁

提到去水肿，就不能不提薏仁，食物界中最著名的消肿小帮手！

薏仁除了有去水肿的效果之外，还能够帮助提高基础代谢，加速身体血液循环。

薏仁的食用方法多样，无论是用来煮薏仁水、煮红豆薏仁粥，还是干脆和米饭一起混合做成杂粮饭，都非常不错！

5、冬瓜

冬瓜自古就有减肥瓜的称号，热量在所有食物中都属于最低的一类。

除了热量低之外，冬瓜利尿去水肿的效果也很显著，含有的丙醇二酸还能帮助抑制身体对糖类的吸收和转化，避免脂肪堆积。

6、木瓜

很多人提到木瓜，会想到丰胸的效果，事实上，这没有任何科学依据！

虽然木瓜不能起到丰胸的效果，但是木瓜中的蛋白酶，能够减少脂肪在体内的堆积，帮助排出身体内多余的水分，减肥和去水肿的效果都不错！

7、黑咖啡

黑咖啡的功效主要有4个：抑制食欲、去除水肿、加速新陈代谢、提高运动效果！

上述的4个功效，对于减肥人群来说，简直太出色了。但是，这里说的黑咖啡是不加糖的，如果不喜欢无糖的口味，可以适当加一些天然的代糖。

8、绿豆

一直以来，大家提到绿豆，都会想到它清热解毒的效果，其实，它还有利尿去水肿的效果！

绿豆的吃法也非常多样，熬成绿豆水、熬成绿豆粥，或者和其它杂粮一起做成杂粮饭，既美味，又减肥，千万不要错过！

9、香蕉

香蕉中含有丰富的钾元素，能够平衡身体内的钠元素，帮助缓解水肿。

除此之外，香蕉中还含有不错的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，缓解减肥中出现的便秘！

但是，这里要注意，香蕉属于一种高热量水果，吃的时候一定要适量，如果单纯性想要缓解便秘，更建议吃一些高纤维的蔬菜，效果比吃香蕉好。

10、绿茶

绿茶中含有丰富的B族维生素，B族维生素能够直接参与身体代谢，加速脂肪燃烧！

绿茶中的咖啡因，能够提高基础代谢，加速脂肪燃烧；含有的儿茶素，有抗氧化、提高代谢、清除体内自由基的效果，每天喝一点，苗条又健康！

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