养胃不能只看饮食方面

养胃不能只看饮食方面

胃是人体的重要器官之一，如果胃部发生了疾病也会在一定程度上影响我们的正常生活，如何养胃也成了众多胃炎患者比较关注的话题之一。俗话都说胃病三分靠治，七分靠养，今天我们简单讲解一下如何养胃。

从饮食方面来讲，首先有胃病的人一定要按时吃饭，早餐一定要吃，三餐规律，有的患者常常不吃早餐，这其实很容易对胃产生刺激。而且饮食最好要健康，不要在餐外食用过多的零食，会增加肠胃负担；更不能用零食代替正常，大多数零食营养价值都不高，无法补充身体所需营养。

想要养胃饮食一定要丰富，谷物、应季的新鲜的蔬菜瓜果、肉蛋禽类、奶制品、豆类制品、鱼虾等都应该有一定的涉及，每日摄入适当的量，可以经常变换着搭配。有胃病的人不仅要丰富膳食，还要注意避免高盐、高糖、辛辣刺激性饮食。过多的盐和辛辣刺激性食物都有可能会损害到胃黏膜，从而导致胃痛、反酸等。

胃不好的人可以多吃山药、胡萝卜、南瓜、蜂蜜。山药富含淀粉和蛋白质，可以健脾养胃，增强身体的免疫功能；胡萝卜味甘，可以健脾和胃，还富含胡萝卜素和植物纤维，能够促进胃肠蠕动，能够润肠通便；南瓜含有丰富的果胶，可以保护胃黏膜被粗糙的食物损伤；蜂蜜可以帮助食物消化，促进肠胃蠕动，保护胃肠道，减少便秘。

另外，胃病患者一定要戒烟戒酒。吸烟容易引起胆汁反流，刺激黏膜，也会刺激胃酸的分泌，易引发胃溃疡。没有节制的喝酒也会刺激到胃黏膜，使胃部充血水肿，乙醇还能够破坏胃肠粘膜的防御系统，导致胃部糜烂或者溃疡，甚至胃部周围破裂出血；而且酒精进入血液后还会使得交感神经兴奋，进一步刺激胃酸的分泌和胆汁的逆流。

在作息方面有胃病的患者一定要早睡，作息规律。熬夜晚睡会让人身心疲惫，免疫力下降，而且熬夜的人吃宵夜的几率更大，会加重肠胃负担，使肠胃得不到足够的、适时的休息，也就不能更好的修复黏膜，影响恢复。在熬夜的时候尽量吃一些热的食物，比如热牛奶之类的，即暖胃又健康。

在情绪方面胃病患者一定要调整情绪，放松心情。负面情绪如焦虑、紧张、烦躁、抑郁等都会引发肠神经系统功能紊乱失调，影响肠胃的正常运作。压力过大的人可以适当的参加锻炼，散步、慢跑、瑜伽等都有利于释放压力，调整心态。

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