养胃不能只看饮食方面
养胃不能只看饮食方面
胃是人体的重要器官之一,如果胃部发生了疾病也会在一定程度上影响我们的正常生活,如何养胃也成了众多胃炎患者比较关注的话题之一。俗话都说胃病三分靠治,七分靠养,今天我们简单讲解一下如何养胃。
从饮食方面来讲,首先有胃病的人一定要按时吃饭,早餐一定要吃,三餐规律,有的患者常常不吃早餐,这其实很容易对胃产生刺激。而且饮食最好要健康,不要在餐外食用过多的零食,会增加肠胃负担;更不能用零食代替正常,大多数零食营养价值都不高,无法补充身体所需营养。
想要养胃饮食一定要丰富,谷物、应季的新鲜的蔬菜瓜果、肉蛋禽类、奶制品、豆类制品、鱼虾等都应该有一定的涉及,每日摄入适当的量,可以经常变换着搭配。有胃病的人不仅要丰富膳食,还要注意避免高盐、高糖、辛辣刺激性饮食。过多的盐和辛辣刺激性食物都有可能会损害到胃黏膜,从而导致胃痛、反酸等。
胃不好的人可以多吃山药、胡萝卜、南瓜、蜂蜜。山药富含淀粉和蛋白质,可以健脾养胃,增强身体的免疫功能;胡萝卜味甘,可以健脾和胃,还富含胡萝卜素和植物纤维,能够促进胃肠蠕动,能够润肠通便;南瓜含有丰富的果胶,可以保护胃黏膜被粗糙的食物损伤;蜂蜜可以帮助食物消化,促进肠胃蠕动,保护胃肠道,减少便秘。
另外,胃病患者一定要戒烟戒酒。吸烟容易引起胆汁反流,刺激黏膜,也会刺激胃酸的分泌,易引发胃溃疡。没有节制的喝酒也会刺激到胃黏膜,使胃部充血水肿,乙醇还能够破坏胃肠粘膜的防御系统,导致胃部糜烂或者溃疡,甚至胃部周围破裂出血;而且酒精进入血液后还会使得交感神经兴奋,进一步刺激胃酸的分泌和胆汁的逆流。
在作息方面有胃病的患者一定要早睡,作息规律。熬夜晚睡会让人身心疲惫,免疫力下降,而且熬夜的人吃宵夜的几率更大,会加重肠胃负担,使肠胃得不到足够的、适时的休息,也就不能更好的修复黏膜,影响恢复。在熬夜的时候尽量吃一些热的食物,比如热牛奶之类的,即暖胃又健康。
在情绪方面胃病患者一定要调整情绪,放松心情。负面情绪如焦虑、紧张、烦躁、抑郁等都会引发肠神经系统功能紊乱失调,影响肠胃的正常运作。压力过大的人可以适当的参加锻炼,散步、慢跑、瑜伽等都有利于释放压力,调整心态。
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