质朴的养生方法，做自己的保健师

质朴的养生方法，做自己的保健师

人体的每个穴位都相当于一味质朴的治病中药，他们带来的任何一种神奇的效果，都是我们祖先几千年来不断试验和总结积累下来的。学会使用经络，悟出穴位存在的含义，能帮助我们尽享健康的秘诀。通过对穴位的刺激，可以起到疏通经气、调和阴阳、补气养血、活血化瘀的作用，从而达到强身健体、防治疾病、延年益寿的目的。

经络是连接身体穴位的网，疏通经络和穴位疗法是我们平时保健养生常用的方法。今天我们先穴位疗法，从学习肾经（足少阴肾经）特效穴位的涌泉穴开始。足少阴肾经是所有经脉中与五脏联系最多的经脉，与心、肝、肺、肾都有联系，而涌泉穴是肾经首穴，按揉涌泉穴，可为肝肾提供正能量。

涌泉穴是肾经首穴。涌,外涌而出。泉,泉水。涌泉为肾经经脉的第一穴,它连通肾经的体内和体表经脉，肾经体内经脉中的经水由此外涌出至体表,故名涌泉。《黄帝内经)中说:肾出于涌泉,涌泉者足心也。意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。所以涌泉穴在养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

定位取穴:位于足底前1/3的凹陷中,第二、三趾趾纹头端与足跟连线的前1/3处。

简易取穴法:足底,脚掌下,第二、第三趾趾纹头端与足跟连线的前1/3处。

按摩疗法:取坐位,把要按摩的脚放在另一条腿膝盖上。一手扶住小腿,另一手握住足底,大拇指置于穴位上。用大拇指指腹从后往前推按穴位,力度以出现酸痛感为宜,按摩13分钟。用同样的方法按另一侧穴位。两侧穴位每天早晚各按摩1次。常按此穴，则肾精充足，耳聪目明，精力充沛，腰膝壮实不软，行走有力等。

艾灸疗法:手持点燃的艾条,将一只脚脚底翻转,艾条燃头对准涌泉所在位置,距离皮肤23厘米,或以耐受度为准,每次灸治1015分钟，每天灸一次。艾灸结束后，要喝一杯温开水。

主功效:苏厥开窍,滋阴益肾,平肝熄风。涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面都有重要的作用。经常按摩涌泉穴,可起到滋阴益肾的作用

主治病症：

1、神经系统疾病:休克、晕车、脑出血、失眠、癔病、癫痫、精神病、小儿经风、神经性头痛、舌骨肌麻痹。

2、五官科系统疾病:咽喉炎、急性扁桃体炎。

3、消耗系统疾病:胃痉挛、黄疸

4、泌尿生尿生殖系统疾病:肾脏疾病、精力减退、更年期综合征、遗尿等。

5、运动系统疾病:足底痛、下肢肌痉挛。

6、其他:子宫下垂、支气管炎、心肌炎、风疹等。

因为肾脏在人体中起着排泄废物的作用，因此刺激肾之源泉涌泉穴，还有清除体内毒素的作用。总之涌泉穴是人体健康的养生大穴，平时我们要多照顾它。更多穴位疗法以及经络养生，往后文章会一一详细。

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