进补不对等于白补，专家发来养生秘籍

进补不对等于白补，专家发来养生秘籍

咳咳咳咳咳，最近你们身边是不是总有这种人：一个劲地咳嗽，却没有咳痰流鼻涕？如果没有这种人，没关系，再等等，马上就会有的。大家已经可以感受到最近天气逐渐转凉，浙江大学医学院附属第一医院（以下简称：浙大一院）中医专家表示，每年进入这个时候，都是秋季燥咳的高发期，会有不少患者因为干咳前来就诊，35岁的邱女士（化名）就是其中一位。而预防燥咳，专家也给出了养生秘籍。

英语老师干咳一周原是得了这种季节病

邱女士是杭州城西一所学校的英语老师，平时身体都还算健康，但前不久，她却突然咳嗽了起来，并且情况越来越严重。最开始是轻微地咳嗽，一开始还以为是天天吹空调吹感冒了。邱女士说，她平时的保健意识还是蛮高的，所以第一时间就泡了家里备着的感冒药喝，但喝了两天都不见效果，那个时候我就感觉可能不是感冒了，虽然我总是感觉喉咙痒痒的，但只是一个劲地干咳，没有痰，没有打喷嚏，也没有流鼻涕。

由于既没有发烧，也没有任何不适，邱女士就想着在家先好好休养、观察观察。但，咳嗽却越来越厉害，尤其是晚上睡觉的时候，总是不自主地咳起来，搞得自己和丈夫都睡眠不佳。咳了将近一周吧，咳得我肋骨都痛了。邱女士表示，眼瞅着开学在即，自己的状态有可能影响到教学状态，就前往浙大一院总部一期就诊。

经过一系列常规检查，没有发现明显的器质性疾病，邱女士又在婆婆的要求下走进了浙大一院总部一期中医科她婆婆老是责怪他们只知道待在空调间，抵抗力都下降了，身体需要好好调理。

她的脉搏细、滑，寸脉尤其明显，说明肺内有燥热邪气，再根据她干咳、喉痒的症状，诊断是属于温燥咳嗽。接诊的中医科熊福林医师介绍，通过桑杏汤为邱女士进行止咳调理，几天后患者再来院复诊，咳嗽情况已经明显好转。

秋季燥咳盛行，这些人群要注意

立秋后，中医科门诊内，秋燥咳嗽的患者明显增多。熊福林医师解释，肺脏五行属金，与中医五季中的秋季相配，而秋季具有干燥特性，容易燥邪犯肺、燥胜则干，人体就容易出现口干咽燥、干咳等症状。

在古代中医认识上lsquo;咳rsquo;、lsquo;嗽rsquo;有别。中医典籍称lsquo;有声无痰谓之咳，有痰无声谓之嗽rsquo;。浙大一院中医科副主任（主持工作）李剑平副主任医师表示，所以燥咳典型症状就是干咳无痰，咽痒咽燥，并且咳的时间比较长、容易迁延不愈。

燥咳与风寒咳嗽、风热咳嗽也有明显区别。风寒咳嗽冬春季多见，除了喉咙痒外，还会有明显的鼻塞、流清涕、打喷嚏、咳痰等表现，而风热咳嗽春季多发，患者常常还有会发热、咽痛、痰黄等症状，但燥咳患者通常以干咳无痰、反复发作等为主要表现，既不宜化痰，又不宜单纯止咳治疗，中医从祛邪润燥等角度进行调理，往往能取得较好的效果。

燥咳多有明显的季节性，但也与个人体质、不良生活习惯相关。专家表示，中老年群体由于本身气血阴阳亏虚容易受外燥侵袭，因此是燥咳高发人群，而有熬夜、爱吃辛辣、油炸食物的人，也容易消耗阴液，这类人群在秋季时更容易出现口咽、眼、皮肤等局部干燥、燥咳等症状。所以工作压力大、作息不规律、饮食不合理的中青年群体也占了燥咳患者很大比重。

预防燥咳科学养生，几款食疗方简单易学

那么，如何预防燥邪入侵，科学养生呢？专家表示，秋燥大致可以分成两个时期，不同时期有不同的季节特点，因此养生也有不同的注意事项。

温燥。从立秋后到农历九月，此时夏天的暑气还没完全消散，属于是温燥，养生要以清热、养阴、润燥为主，可以食用梨、马蹄（荸荠）、百合、白木耳等食物。从立秋后到农历九月，此时夏天的暑气还没完全消散，属于是温燥，养生要以清热、养阴、润燥为主，可以食用梨、马蹄（荸荠）、百合、白木耳等食物。

凉燥。过了农历九月之后，此时天气已转凉，寒凉中仍有干燥，属于凉燥，养生要以健脾润燥为主，可以食用如山药、西洋参等偏温性的食物。专家也推荐了一些简单的食疗方，食材普通易取，在家就能操作。过了农历九月之后，此时天气已转凉，寒凉中仍有干燥，属于凉燥，养生要以健脾润燥为主，可以食用如山药、西洋参等偏温性的食物。专家也推荐了一些简单的食疗方，食材普通易取，在家就能操作。

百合银耳莲子羹。准备好百合、银耳、莲子、红枣，将银耳泡发后清洗食材，莲子去芯、银耳去根，将银耳、莲子、红枣放进容器中，加水加盖，放进蒸箱中蒸40分钟，40分钟后再放入适量冰糖、百合，盖上盖放进蒸箱，再蒸10分钟左右就可以食用啦。准备好百合、银耳、莲子、红枣，将银耳泡发后清洗食材，莲子去芯、银耳去根，将银耳、莲子、红枣放进容器中，加水加盖，放进蒸箱中蒸40分钟，40分钟后再放入适量冰糖、百合，盖上盖放进蒸箱，再蒸10分钟左右就可以食用啦。

润燥马蹄茶。取绿茶5克泡水备用，再将150克马蹄去皮榨汁，随后将泡好的绿茶放入马蹄汁中，调匀饮用。取绿茶5克泡水备用，再将150克马蹄去皮榨汁，随后将泡好的绿茶放入马蹄汁中，调匀饮用。

山药薏苡仁粥。准备生山药、生薏苡仁、柿饼，先把薏苡仁煮至烂熟，再将山药捣碎，柿饼切成小块，同煮成糊粥。准备生山药、生薏苡仁、柿饼，先把薏苡仁煮至烂熟，再将山药捣碎，柿饼切成小块，同煮成糊粥。

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