腊八到，穿最暖的衣，喝最补的粥

腊八到，穿最暖的衣，喝最补的粥

明天就是农历腊月初八啦，也就是我们中国传统节日腊八节。大家对于腊八节的第一印象可能都是喝腊八粥、泡腊八醋、过了腊八就是年，那么在衣食住行等方面您都应该注意些什么呢？中医治未病专家为您解答。

衣

今年的腊八节正值小寒节气，小寒是一年中最冷的节气之一，所以保暖十分重要，尤其是头颈、背、手脚等部位。中医有头为诸阳之会之说，说明头部为一身阳经汇聚之所，所以头部做好保暖能起到温阳御寒的作用，尤其是心脑血管病患者做好头部保暖更加重要；颈项部及背部为足太阳膀胱经循行部位，膀胱经主一身之表，有抵御外邪的作用。所以说腊八节出门的话最好戴上帽子、手套、扎上围巾等。

食

腊八节喝腊八粥、泡腊八蒜，这是咱们中国的传统习俗。

《本草纲目》中记载：冬天喝腊八粥可畅胃气、生津液，温暖滋补，可以祛寒。腊八粥的食材五行俱全，对五脏具有补益作用，可以强身健体。但是，粥中食材的搭配还是有讲究的：如手足易冷的阳虚者，可以多加桂圆、红豆、枸杞等温补的食材；喜食肥甘痰湿较盛者，可以多加茯苓、薏米等健脾化湿的食材；腰膝酸软肾虚者，可多加黑米、黑豆、栗子等益肾食材。还需注意的是，粥类食品容易引起血糖升高，所以糖尿病患者还应在医师指导下实用。

腊八这一天除了喝腊八粥之外，还有一件事就是泡腊八蒜。经过炮制的腊八蒜除了香甜可口、香而不辣之外，还有着比大蒜更多的保健功效。首先腊八蒜有解腻祛腥、助消化的作用，更适合帮助消化春节期间的美食；大蒜含有的大蒜素本身是一种天然的杀菌物质，而腊八蒜还含有一种叫硫化丙烯的辣素，其对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用；除此之外，腊八蒜的抗氧化活性还能延缓衰老，过年吃点腊八蒜，可以帮助人提高精神，延缓衰老，为来年开春一年的奋斗做准备。

住

腊八节的起居应注意早睡晚起，中医讲究冬季闭藏，早睡可以保证充足的睡眠，有利于阳气的潜藏、阴精的积蓄；晚起又能躲避严寒，避免寒邪挫伤阳气。此外在午后阳光充足时到户外活动，可促进血液循环和新陈代谢，增强人体钙磷吸收，可预防骨质疏松症。

行

腊八时节进行户外活动时应适量，可根据情况觉得运动形式，如慢跑、跳绳、踢毽子等。但是在运动时还应注意不要大汗淋漓，以免损伤阳气。运动尽量安排在午后温暖阳光充足时，同时要做好热身运动，否则会因为气温低，导致关节韧带凝滞，易发生运动损伤。此外，心脑血管疾病患者外出锻炼应适度，并做好保暖，避免寒冷过度刺激。

中医药干预方法

除了以上日常起居需要注意以外，腊八时节您还可以尝试一些中医药干预方法对身体状态进行调理。

01

艾灸：艾灸具有扶阳、补虚、防病、养生保健之效用，腊八时节为进行艾灸调理的最佳时节，可以选择关元、神阙、命名、足三里等穴位，每次选择23个穴位，每穴灸15～25分钟，以局部皮肤温热能忍受为度。

02

中药熏蒸：中药熏蒸是中医传统的外治疗法之一，它是利用中药熏蒸气体蒸腾全身，使药性通过皮肤渗透入里，以发挥治疗目的。腊八时节进行熏蒸常选的中药包括桂枝、干姜、杜仲、牛膝、桑寄生、独活等温补、祛寒湿的中药，熏蒸时间一般为半小时。

03

中药调理：腊八时节，三九寒天，阴邪最盛，对于阳虚体质和血瘀体质的人群来说，应适时口服中药汤剂进行调理预防，防止阴寒之邪侵袭人体，加重身体的不适症状。

需要注意的是，热性干预方法应避免烫伤，同时中药调理应由专业中医师辨证施治，所以请到正规医院进行诊治。

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