老人多走路 大脑更灵活
发布时间:2022-07-05 22:28:43
阅读:次
来源:雾灯厂家
专家认为,步行是对付生活习惯病、创造健康的良策。作为最方便的有氧运动,日本政府大力普及推广。据统计,日本人一年中参加人数最多的运动是步行,为37.2%;体操15.9%;游泳7.5%。
近年来不断有研究报告证实,像走路这样的有氧运动能有效刺激额叶。人类脑神经细胞活动随年龄增加而衰退,特别是和思考、记忆等信息处理有关的额叶功能的衰退更为明显。日本专家让学生戴上脑电图装置运动,证实学生在有氧运动时,额叶活动就像在做智力测验时一样活跃。
有氧运动能预防脑血管障碍、脑梗塞等生活习惯病。游泳、跑步等都是有氧运动,但对中老年人来说,最方便、有效的还是走路。据美国科学家研究,平均65岁的老人,经过半年走路运动后,额叶外侧的颞叶和前部扣带回的厚度增加,集中注意力测试成绩提高11%。原来走路时大腿有力的肌肉活动,能将大量的氧输送到脑部。运动还能刺激大脑分泌有利于脑细胞生长的物质。颞叶等增厚能明显减少走神、遗忘等大脑功能衰退现象。 科学家用老鼠做试验,发现让老鼠多走动后,具有记忆功能的大脑海马神经的细胞增加,从而提高了信息处理效率,提高了老鼠的记忆能力。专家认为,如果不是单纯的走路,而是在复杂的空间里徘徊,则更有利于神经细胞的生长。人一边浏览风景,一边旅行、散步,可能更有利于保持大脑的年轻。 怎样走路能更有效锻炼大脑呢?日本专家建议,最好采用2分钟慢走,3分钟急行的“间歇走”。使呼吸加快,稍许出汗。每周三次,每次四十分钟为宜。最重要的是坚持。(实习
相关阅读
- 中国经济如何影响涂料行业柔性电缆冷却器气弹簧涡卷弹簧切菜机Frc
- 中兴推出基于新代平台的统一通信和协作方案稳定器退火机模具加工皮革模具成膜物质Frc
- 客户体验式包装更能黏住消费者封装机干冰机金属按钮底阀热狗机Frc
- 抒写中国变频器行业历史利德华福再创佳绩试验设备塑料包装藏饰挂件非标螺栓绝缘材料Frc
- 努比亚Z17烈焰红无边框变焦双摄6128育婴师锚索男鞋防火涂料圆螺母Frc
- 3月28日地坪漆网上行情最新快报礼品卡沅江沟槽炮塔铣床面条机Frc
- 12月24日中塑现货PP行情简述安康氮肥速凝剂传动轴热量计Frc
- 政策支持轴承产业由生产大国向生产强国转变钢化玻璃滑雪镜碳粉熔喷滤芯模具产品Frc
- 韩政府提倡取消纸文件推广电子文件D型卸扣环氧树脂货运站限位开关烫平机Frc
- 广东肯富来泵业股份取得新一期高新技术企业标志桩刷光设备脲醛树脂停车场风能设备Frc